Soru:

15 yaşındayım. 1.73 boyundayım, 95 kiloyum. Lisede okuyorum. Ders çalışırken abur cubur yemeden duramıyorum. Sürekli diyete başlıyorum ama 1 hafta sonra bozuyorum. Bu kez “Olacak” diyorum ama sonuç alamıyorum. Dersler yoğun, spora da vaktim kalmıyor. Bu kilolardan nasıl kurtulmalıyım?

Cevap:

Ders çalışırken, kişi biraz strese girebilir ve arada kendini rahatlatacak, zihni canlandıracak atıştırmalıklar da isteyebilir. Eğer, hep oturup ders çalışır, hareket etmezseniz, farkında olmadan ciddi bir şekilde kilo alabilirsiniz. Eğer yemeklerinizi ve öğünlerinizi dengeli bir şekilde yemez, geçiştirirseniz bu kez de aralarda çok acıkırsınız. Ceviz, elma kurusu, targnlı diyet bisküvi, yağsız süt, meyve salatası, erik pestili, leblebi, az miktarda fındık, Hint fıstığı, Antep fıstığı, badem, bitter çikolata, çorba, posalı bakliyat çorbaları ara atıştırmalıklar olarak daha sağlıklıdır. Hep aynı şeyi atıştırmayın, sık sık değiştirin.

Bunu okuyanlar şunları da okudu: