Evlilikte ne kadar cinsel ilişkiye girilmeli?
Soru:
Cinsel ilişki sıklığı nasıl olmalı?
Sağlıklı, evli bir erkeğin cinsel ilişki sayısı ayda kaç olmalıdır? Azlığı veya sıklığı sağlık açısından bir sorun yaratır mı?
Cevap:
Evli bir erkeğin aylık cinsel ilişki oranı birçok faktörden etkilenir. Fakat bunun azlığı veya çokluğu hiçbir şekilde bir sağlık sorunu doğurmaz. Vücut bir şekilde ürettiği meni salgısını uykuda da olsa boşalma yolu ile dışarıya atacaktır. Cinsel ilişki sayısı erkeğin yaşı, evliliğin süresi, kadının fiziksel yapısı, doğum sayısı, çiftin aralarındaki duygusallık gibi birçok fiziksel ve psikolojik unsurdan etkilenir. Yeni evli bir çift için günde birkaç kez, birkaç yıllık evli bir çift için haftada 2-3 kez, daha uzun yıllar evli olan, kadının fizik yapısı, yaptığı doğumlar ve yaşın etkisi ile değişikliklere uğramış bir çift için de ayda 1-2 kez ilişkiye girmek yeterli olabilir.
Bu yazıya 67 yorum yapıldı
25 Ağustos 2010
ben 31 yaşında bi erkeğim kız arkadaşımla ayda 1 kez birlikte olabiliyoruz ayrı şehirlerde olmamızdan kaynaklı bu birliktelikte günde 6-7 kez ilişkiye giriyoruz bu normalmi kız arkadaşım diyo çok azgınsın önceki ilişkimde böyle bişey ne yaşadım nede arkadaş çevremden duydum diyo acaba bende bi sorunmu var doktor cevap yazarsanız beni sevindirirsiniz
25 Ağustos 2010
23 yaşında nişanlı bir bayanım.nişanlım sürekli bir cinsel arzu içerisinde. beni bu durum sıkıyor.kendiimi kötü hissediyorum. orgazm olamıyorum. cinsel istekte sorun yaşıyorum.ne yapmalıyım?
17 Nisan 2011
siz de araya bu konuda biraz mesafe koyun her an sex olmaz birazda sohbet etmeyi dene kendisiylen haftada en fazla 4 kere iyi zaten fazlası sizide onuda kotu etkiler hem ruhen hemde zamanla genişleme olabilir sizin vaginanızada
12 Eylül 2012
mrblar
38 yasında ve 16 yıllık evlıyım esım yatakta o kadar soguk kı ayda belkı 3 bılemedın 4 kez olabılıyor oda benım zorumla bu bır erkek ıcın ne kadar zor bır durum bılırsınız, ne yapayım illakı aldatayım mı karımı ? dıstan bakıstada 10 numara evlılıgımız var goruluyor.artık bıktım…..
17 Ekim 2012
korkma zamanla hersey yoluna gırer
24 Ekim 2010
1.5 yıldır evliyim ama eşim cinsel ilşkiye girmek için heyecanlı değil haftada 2 kez ancak yapıyoruz oysa ben çok istiyorum çok da güzel bi bayanım hemde onu etkilemek için elimden geleni yapıyorum cinsel ilşkiye girdiğimizde de sadece 1 kez yapıyoruz yoruluyo günde gözü için kullandığı bir ilaç var neoral acaba bu ilaç mı isteksizlik mi oluşturuyo ben bu konuda üzülüyorum oysa birbirimizi çok seviyoruz ne yapmam gerekir
11 Mart 2011
zehra hanım cinsel hayatınızda üstte kalmayı tercih edin siz yorulun birazda eşinizin yorulması gayet normal hareketleri erkekten beklemeyin düzelecektir.
3 Ağustos 2012
Zehracım daha ne istiyorsun.Sen bu gidişle adamı perişan edeceksin.Haline şükret.
11 Şubat 2013
zeharcım bence sen eşini süt kuşuyla beslmen lazım ki oda dinç olsun ..
13 Nisan 2013
canim ayni esim de haftada 1 kez yapar tamam
8 Mayıs 2013
bende o kadar istekli olmama rağmen ( her gün yapacak kadar ) hanım bu konuda isteksiz
17 Nisan 2011
bende kız arkadaşımla ilişki duygularına çok kapılıyorum ama onunla ilişkiye girdigimde kesinlikle boşalamıyorum ve çok kasılıyorum fakat bir türlü boşalamıyorum ve sıkılır oluyorum bunun tedavisi varmıdır hocam .=(
3 Haziran 2011
Sevgili aile doktorumuz; ben iki yıllık evli bir kadınım. eşim beni çok ama çok sevsede aynı ilgiyi yatakta gösterememektedir. Sevgi aleminde biz, birbirimiz için yaratılmışken cinsel hazlarımız açısından ayrı dünyaların insanları gibiyiz. Eşim performans bakımından çok vasat, ben ise çok istekli ve ilişkide öncü rolündeyim. istiyorum ki; o beni ateşlesin ve değişik metodları deneyerek renk katsın cinsel yaşantımıza..
Bana yardımcı olusanız çok sevinirim..
12 Haziran 2011
Bircok yazida okudum, bayanlar daha istekli. Ama bizim daha bir yillik evliligimizde tam tersi, ben istiyorum esim ilgisiz. Haftada bir iki kez o da benim istegimle oluyor. Bu gece de problem nedir diye düsünmekten uyuyamadim, esim ytaginda misil misil uyurken ben bu mesaji yazdim. Kadinlarin erkeklere göre daha az istekli oldugu dogru mu? Yas problem olabilir mi ben 30 esim 40
13 Temmuz 2011
serkan kardes kadınlar menapoza girdikten sora cinsel açıdan pek ilgileri kalmaz menapozu araştırın tavsiye ederim
26 Temmuz 2011
hahahahahhhhahhhhahahah
9 Ekim 2011
40 yasında 20 yıllık evliyim kocamla sex yerine masturbasyon yapmak daha zevkli bir hal almaya başladı iliskiye girme istegi bile duymuyorum. Erkeğe bağımlı olmak yerine kendi isimi hallediyorum zaten sex yerine kavga ediliyor cogu zaman hem evlilik yıprandı yani şimdi zaman cok değiştiriyor insanı, viblator veya başka bir sey iki saniyelik sex ihtiyacı doğal bir yolla gideriliyor,basit iste sexsi biliyorum tanıyorum ve bunun bir ihtiyac olduğunun farkındayım,tıpkı su icmek gibi vücudun istegi bu beyniniz le değil seksi duygularinizla yaparsınız objeler fantaziniz olur kurarsınız ve devamı gelir sonuçta on numara olur. Neden bu kadar anlattığıma gelince kadınların sorun yaptıklarını erkekler takmiyor kadınla iliskilerinde ceza vermiş zannediyorlar kendilerince ellerindeki kozu kullanıyorlar care olarak değil dert olarak çıkıyorlar hayatlarında karşılarına egitilmeyen egitilemeyen kapalı beyinleri yada beyincikleri pantolanlarina kaçmış gibiler vs vs vs
18 Kasım 2011
bizde eşimle 2yıllık evliyiz.ama iki yılda sahip olduğum bütün fantaziler yok oldu. eşim yatakda çok ilgisiz.şimdiyekadarben hep istekde bulunuyordum.ama artık benimde zoruma gitmeye başladı.bu durum bana kendimi değersiz hissettiriyor.evlenmeden önce zihnime yerleşmiş olan erkek istekliliğini görememk benim piskolojimi bozar hale getirdi.eşim masturbasyon yapmayı tercih ediyor. ve ben buna istemeden çok kez şahit oldum. şuan yanlız gidip yatağıma uyuyamıyorum.eşimin sürekli masturbasyon yaptığı düşüncesi hastalıklı bir zihin yarattı bende. bazen piskolojik destek almam gerektiğini bile düşünüyorum.çünkü günlük hayatımı ciddi anlamda etkiliyor bu durum.kimseye bişey anlatamıyorum.durumun normal olup olmadığını soramıyorum.eşimle bu konuyuda defalarca konuştuk.ama sonuç yine aynı ne yazıkki. bu gecede yine uykum kaçtı.fakat eşim gayet güzel uyuyor. sabah kalkıncadada kendini tatmin yoluna gidip günlük hayatına devam edecek muhtemelen. bunun sebebini bulmaya çaışıyorum iki yıldır. ve çok yoruldum.lütfen bana yardım edin.
13 Aralık 2011
Bence evde güzel giyinmeli evin dışı kadar içeride önem vermelisin. mesela Dekolte kıyafetle evde gezmelisin, çaktırmadan firikik vermelisin. İsteyince hemen vermem bu erkeği daha da azdırır. kesinlikle istekli gözükme çok naz yap…. Birde bişeyleri yasak koy ulaşamasın. Mesela ışıksız ortamda verme veya bazı pozisyonları ısrarına rağmen yapma.. Erkek herşeyi elde ederse zamanla bıkabilir. Benim fikrim tabi bunlar…
30 Temmuz 2012
nurgul kocana olan istegini hisettir ve onu istediğiniğ belli et kocan ben ce cok porn film izliyor ve ona o filmlerdeki zevki ver
30 Eylül 2012
Sevgili Nurgül öncelikle eşinle bu konu hakkında konuşman gerek çünkü bazen bir defaya da mahsus olan kötü ten kokusu ağız kokusu eşinizin sizden soğumasına neden olmuş olabilir.Piskolojık bir durumdan kaynaklanan ufak bir problem dir çöze bilirsiniz.
27 Kasım 2012
Nurgül hanım Bir kadın olarak bir cinsel obje olarak kendini eşine daha yakın hissettirmeğe gayret et ve bu mevzuu da yapıcı olarak kırmadan dökmeden eşinle konuşmayı dene…
1 Aralık 2011
Merhabalar.biz evleneli daha 2 ay olmadı. Ben eşimi çok arzuluyorum. Günde birkaç kez sex yapmak istediğim zamanlar çok oluyor fakat eşim de tam tersi bir durum var:( benim isteklerimin normal olmadığını düşünüyor. Sizce hangimiz de bi anormallik var? Yorumlarınızı bekliyoruz. Çok teşekkürler,,
25 Mayıs 2012
yeni evli bir çift için çok normal lakin kadınlar.keşifte erkekler kadar başarılı değeil.tabiki sorun .kadında.zamanla oda kendini keşfettikten sonra düşüncesinin yanlış olduğunu anlıyacaktır burda erkeğin davranışlarıyla eşine yol göstererek bu dönemi en kısa sürede atlatırsınız aksi taktirde vahim sonuçlar doğar.
30 Eylül 2012
sayın Ali bey eşinizi kendi halinde bırakarak ona zaman tanımanız gerekir ilk birleşmede bir yanlışlık yapmış olmanız ihtimal dir çünkü bu konuda bazı çiftler acemice davranarak istemeyerekden de olsa can acıtıcı hareketlerden doğan piskolojık korku ve isteksiz durum yaratabilir.Zamana bırakıp sadece sevişin belki eşiniz bu durumda sizinle birleşmek isteyecekdir zorlamayın
13 Aralık 2011
günde 8 kez masturbasyon normal mi sınır nedir? :)
13 Aralık 2011
yaşın kaç… önemli . küçük yaştaki erkekler boşaldıktan 20-30 dk sonra tekrar boşalma isteği duyabilir.
22 Mart 2012
kaç yaşındaki erkekler msla
29 Temmuz 2012
Gunde 8 yapmak normal degil. 4 gecmeyin aksi taktirde spermlere zarar verebilirsiniz!
25 Aralık 2011
eşimle hiç bir sorunumuz yok bu konu dışında bununda sorun olup olmadığı konusnda da emin değilim, 1 yıllık evliyiz ve cinsellikde isteksiz kii arkasını dönüp uyyor yada benden geç uyuyor. önceleri haftada 10 günde 1 iken şimdi bir ayı geçti artık bende aynısını yapıyorum işin garibi bu anlamada hiçbir sorun olduğunun bile farkında değill.. konuşmuyoruz bile ben ilk zamanlar espri ile tiğe alırdım şimdi onuda yapmıyorum… ve en tuhafı da gündüzleri kaplan keslilyor hep cilveli ve sevecen…beni çok da seviyor şüphem yok. acayip çelişkili bir durum…
17 Mart 2012
ben 23 yaşındayım ayda 5 kere ilişkiye giriyorum ama her bir ilişkim 5 veya 6 defa ilşkiye giriyorum sizce normalmı
28 Mart 2012
mr hacam benim yaşım 26 eşimin 23 .5 yıldır evliyiz ancak eşim hiç aybaşı gürmüyor dr lar hiç yumurtaları olmadiğını süylüyorlar çocuğumuzda olmuyor tabiki sorum şu bunun cinsel ilişkide etkisi olurmu zevkte degişlilik acaba iyi bir ilişkimiz var süylüyemem lütfen cevap
28 Mart 2012
ben 26 yaşındayım evliyim ama her gece 1 kere mastürbasyon yapıyorum herhangi bir zararı varmı
29 Mart 2012
ben 31 yasındayım 1aylık evlıyım cınsellıge karsı ıkımızde en ust sevıyedeyız ve mutluyuz mutlulugun yolu bence karsılıklı bu atesı yasamaktır dıyorum…baska bır yoluda olmaz…
8 Haziran 2012
hocam bende 43 yaşımdayım benimde eşimde isteksizlik var bu durumda bizimde cinsel hayatımız iyi gitmiyor 21 yıllık evliyiz ama çok istekli olmuyor sanki zoraki birlikte oluyor ama bendede biraz çok istek oluyor hergün olsun istiyorum bunun normali nedir lütfen cevap verirmisiniz
14 Haziran 2012
on senedir evliyim her akşam ilişkiye giriyom 28 yaşındayım eşimde rahatsız olmaya başladı ne yapmalıyım sizce normalmi anormami cevap bekliyorum…………**
20 Temmuz 2012
36 yaşında bir erkeğim burdaki yorumlardan anladığım kadarıyla kadınlar erkeklerden çok daha istekli oluyor ama ben tam tersine çok istekliyim 13 yıllık evliliğimde hiç doyacağım bir ilişki geçmişim olmamıştır keşke benimde çok istekli bir partnerim olsaydı bu vesileyle gözüm dışarılarda kalmazdı
5 Ağustos 2012
ben 13yıllık evliyim yaşım 33 eşimle ilk yıllardan beri ayda bir defa ilişkiye giriyoruz ilişki anında çok istekliyiz fakat ayda bir olması bana göre çok az bunu yıllardır anlatıyor olmama rağmen bir türlü düzeltemedim çoğu geceler ağlayarak uyuyorum
15 Eylül 2012
anormalki ne anormal.çok yazık.hassas bir noktası vardır beki
15 Eylül 2012
tabii anormal. ben de 11 yıllık evliyim ayda 9-10 kere oluyor. sana sabırlar dilerim.
1 Mayıs 2013
Eşinizde problem olabilir.aynı şey bendede var yasım 33 ayda 1-2 ya da a3 kez berabe r oluyoruz o da 1 er kez oluyor. bende ne var bılmıorum ama pskolojik de olabilir ,fakat mastürbasyon çok yapıorum dayanamıorum, 2. ilişkimde cok istek ve sertlesme olmuyor. ama yaparsam cok zuun sürüryor esome ıllalah deditiriorum biraz ayarsızım galiba.:)
15 Eylül 2012
Cinsellik evliliği ayakta tutan unsurlardan biridir. Her gün düzenli olarak yapınki kocalarınizin gözü dışarda olmasın :))sadece arada kaçamak olur e o da normaldir . Diğer türlü sürekli aldatır. . .
12 Ekim 2012
Seven adam aldatmaz, gözü dışarda olmaz bunun seksle bir ilgisi yok, ruhu zamparaysa onu bilemem tabi:((
26 Nisan 2013
1 yılı evli olmakla beraber 4 yıldır eşimle beraberim evlendikten sonra cinsel anlamda her şey değişti. bugüne kadar aldatma gibi bir fikir aklımın ucundan bile geçmedi fakat böyle devam etmeyeceği kanısındayım. oturup her gün mastrbsyn yapmayacağıma göre, evde yemek pişmiyorsa dışarıda yemekten başka çare yok.
27 Eylül 2012
Ben 27 yaşında yeni nişanlanmış bir erkeğim. Cinsel isteğim aşırı fazla ama ilişkiye girdikten sonra çok buyuk bir ağrı oluşuyor ve ikinciyi istiyorum ama ağrıdan dolayı isteksizlik oluyor neden acaba ?
16 Ekim 2012
merhaba ben 29 eşim ise 18 yaşında 1 aylık evliyiz. Eşim hergece sex yapmamızı istiyor. Ben ise ancak gecede 2 kez yapabiliyorum..ikinci sexten sonra penisim inmiyor ama benim arzum kalmıyor..napabilirim.
2 Kasım 2012
kardewim biZe bak haline wukr ett))
2 Kasım 2012
ben kocamla bir aydir birlikte cinsel iliwki yok…surekli kendisini kaciriyor,acaba cinsel sorunumu var??
8 Mayıs 2013
slm canım ne kadarlık evlısınız once duzenlı cınsel yasamınız vardıda sımdı ters gıden bırsey varsa esınle konusmadın mı
3 Kasım 2012
slm canım ne kadarlık evlısınız once duzenlı cınsel yasamınız vardıda sımdı ters gıden bırsey varsa esınle konusmadın mı
10 Kasım 2012
ben 35 yaşındayım 10 senelikk evliyim.eşim psikolojimi bozdu.hafta da 3-4 kez için çaba harcıyorum ama ayda 2-3 kez yapabiliyoruz.garip olan sürekli ilişkide ben istekli oluyorum.o sanırım gurur meselesi yapıyor.bazı zamanlarda o kadar doluyorumki uyuyamıyorum.o ise horul horul uyuyor.keşke bir çok konuda anşamadığım bu insanla seks hayatım düzgün olsa idi.yıllardır bu isteksizliği çözemedim.sıkıldım hatta artık bıktım,aldatmamak için direniyorum.
2 Aralık 2012
Slm arkadaslar bn 20 yasindayim ve 2 senelik evliyim
Esimle iliskimiz hep heycanli geciyor bazen farkli mekanlar yada farkli yontemleri kulaniyoruz. Genelde esimin istediginde yerine getiriyorum ve cok mutluyoz. Benim tahmince biz kadinlar esimizin istedigini iliski anlaminda yerine getirdigimiz zaman erkeklerin gozu disarda olmas.
16 Aralık 2012
16 yıllık evliyim,6 yılda öncesi var 22 yıldır beraberiz.eskiden daha çok tartışıyorduk.ama çok sık ilişkiye giriyorduk.şimdi daha iyi anlaşıyoruz ama ayda 2 yada 3 kez ilişkiye giriyoruz.40 yaşındayız .ben daha iyi anlaştığım için şimdi daha çok ilişkiye girmek istiyorum.ama o erkenden uyuyor.yaşlılık mı?yoksa bir şeyler kötüye mi gidiyor
11 Şubat 2013
çiçek hanım normal belki halden düşmüş olabilir ?
31 Aralık 2012
arkadaşlar benim sorunumda 4 yıllık evliyim ben nekadar düşkünsem o o kadar soğuk ilişkiden sonra birde masturbasyon yapıyorum. 4 yılımızda artık 15 güne bir indi bu normalmi ben bekar lık dönemime geri döndüm her gün masturbasyon yapıyorum eşime yaklaştığım zaman kaçıyor ne yapmam gerekir yardımcı olurmusnuz
26 Ocak 2013
herkese merhaba..yasım 38 12 yıllık evlıyım..esımı cok sevıyorum.sex hayatımız ılg gunkı gıbı devam edıyor..haftada en az 3 hatta gunde bazen 2 oluor..ben cok memnunum..esımde memnun bu durumdan..ancak su sıralar orgazm anında daha onceden aldıgım zevkı alamıyorum..nedenı nedır acaba..
teskur ederım
2 Şubat 2013
kolay gelsin benim sorum 46 yasındayım 29 yıllık evlıyım eşimle ayda 20 veya 25 bazende orlama 30 defa ilişgimiz oluyor sizce bende doyumsuzluk mu var yoksa bu normal mıdır cevaplarsanız sevinirim teşekurler kolay gelsin
12 Şubat 2013
ben bir yıllık evliyim esimle en büyük sorunum isteksiz olması cinsel hayatımız ilk başlardan beri ayda bir kere iki ayda bir kere oluyor ben istiyorum ama onun hiç böyle bir isteği yok bir kaç defa kendi kendine yaptığını gördüm bu normal mi yaa bir erkek nasıl böyle birşeyi normal görür yanında karısı varken başka şeylerle kendini tatmin etmek ne kadar mantıklı ben onun her istediğini yapıyorum cinsel konuda ama o beni hiç kaale almıyor hep kendi istediği olsun kendi zevk alsın yeter beni düşünmüyo hiç kadın misim hissini vermiyor bana artık ben istiyorum iki günde bir yapsın lütfen bana cevap verin yoksa sinir hastası olmak üzereyim yaşm daha 24 teşekkürler…
28 Şubat 2013
5 yıldır evliyim sadece haftada bir ilişkiye yaşamaktan bıktım eşimi mutlu edebilecek herşeyi denedim sanırım kadınlarda toplumsal baskının kalıntıları evliliktede devam ediyor sanki kötü bişey yapıyoruz artık boşanmayı bile düşünüyorum işe yarıyacağını bilsem afrodisyak kullandıracağım ama araştırmalarıma göre onlrda sadece insanların parasını çalmak için bir tuzak zorla doktora gönderdim tüm degerleri normal cıktı benmi anormalim demiyorum çünki normal bir insan benden daha az istemez sanki bir rahibe ile evliyim akla gelebilecek herşeyi denedim konuştum tekliflerde bulundum tüm sınırları kaldırdım gene bi işe yaramadı mazeret arıyan bulur herzaman hocam bu sorunun çözümü varmı ben artık sadece ve sadece sonuç istiyorum insanların cinsal hayatı evlenince başlar derler benimki evlenmemle beraber bitti bekarken daha cok yaşıyordum kimse bu adam azmış demesin sadece sabrım taştı saygılarımla
17 Nisan 2013
Ali bey merhabalar bende 1 buçuk yıllık evliyim 21 yaşımda bayanım benimde evlenince cinsel hayatım başlamadan bitti ne kadar zor ve sıkıcı olduğunu biliyorum sizi çok iyi anlıyorum sizde kesinlikle hiçbir anormallik yok bu bi insanın doğal ihtiyacıdır ama keşke karşı tarafta bunu anlayabilse evlilikte canımız istemese dahi bazı şeylerden fedakarlik yapmak gerekir
28 Mart 2013
yeni evlim erkek 29 yaşinda
HER AKŞAM İLİŞKİDE BİRDEN FAZLA BOŞALAMIYORUM?
AMMA İSTEGIM VAR nedense?
8 Nisan 2013
bir bayana seks yapma arzusu vermek her zaman erkeğin elinde olan bişeydir. gel çık şunun üstüne die beklerseniz tek taraflı keyif almış olursunuz eşiniz sizden etkilenmez . boşa meni kaybıııııııııııııııııııııııı
11 Nisan 2013
öncelikle hepinize sevgi ve saygılar…hedefe varmak için doğru yolu izlemesiniz,.eşler birbirinize saygılı ölçülü kibar sadakatli olun..sevgi ve ilgiyi bırakmayın ön yargıdan uzak durun cinsel ilişki bir arzu olduğu gibi psikoloji ile doğrudan ilgilidir..eşinizin gözlerine etkili biçimde bakın..birbirinzle güzel sözlerle fisildasin muhabbeti arttırın ön sevişme mutlaka yapın.. Birbirinizi hazırlayın yatak odasında birbirimizi ikna edin sabırlı olun …. Başka sıkıntı ve sorunlar varsa oraya taşımayın karşılıklı anlayışla muhabetle çözün.Çok sıkıntıya düşerseniz Rabbinize dua edin çünkü cinsel ihtiyaçlarıda Allah yaşartmıştır Unutmayın ki insan çok yönlüdür karnının doymasi yetmez her ihtiyacın doyuma ulaştığında insan mutlu olur… Hepinize mutlu bir hayat dileriz … BILGI HAYATTIR
13 Nisan 2013
ben 5 yillik evliyim 21 yasindayim cok istekliyim esim seks yapmayi haftada 1 yada 2 yapiyor ama beni aldatmiyor beni beyendigini soyluyor neden peki isteksiz
8 Mayıs 2013
hep böle mi oldu yoksa zamanla mı
8 Mayıs 2013
Arkadaşlar size tavsiyem evliyken masturbasyon yapmayın eşinizle bir sorun vardır mutlaka bir psikiyatrise gidin obsessive-compulsive hastalığına yakalanmış olabilirsiniz işin tuhafı çoğu insan bunun farkında bile değil…
16 Mayıs 2013
genc insanlar icin günde 1-2 defa iliski yeterlidir,,fazlasi zarar ama bu iliski süresi en az 1 saatten asagi olamali ..