Amerika Tennesse Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma bol bol yağsız yoğurt tüketenlerin, yoğurtsuz bir diyet yapanlara göre daha kolay zayıfladığını ortaya koydu. Üstelik yağsız yoğurt yiyenlerin göbekleri yemeyenlere göre daha çok inceldi. Bugün size nektarinli yoğurt tarifi veriyorum. ■ 1 kase az yağlı yoğurt
■ 1 orta boy nektarin

Nektarin püre haline getirilir ve yoğurdun içine karıştırılır. Üzerine 3-4 adet rendelenmiş fındık ve 1 küçük kahve kaşığı tarçın eklenir. Ara öğünde hem kalsiyum hem protein hem C vitamini, lif ihtiyacınızı karşılar. Yağı ve kalorisi düşüktür. Ayrıca içine konulan tarçın da mayalı bir ürün olan yoğurdun hassas kişilerde mantar üretici etkisine engel olur. Aslında yoğurt doğalsa, zaten bağırsak florasını sağlıklı bir şekilde düzenleyici etkiye sahiptir. Fındık da hem enerji verir hem de tok tutmaya yardımcı olur. Bu verdiğim tarifi bazı günler yemek yiyemediğiniz öğün yerine tüketebilirsiniz. Malzemeleri yanınızda taşıyarak kısa sürede kolayca hazırlayabilirsiniz.

Bunu okuyanlar şunları da okudu: