Soru:

Melatonin hormonu nedir, görevleri nelerdir?

Cevap:

Melatonin, beyindeki epifiz bezinden, geceleri karanlık ortamda salgılanan bir hormondur. Vücudun biyolojik saatini ve ritmini ayarlar. Melatonin üretimi, gecenin uzunluğuyla ilgilidir. Gecelerin uzun olduğu kış mevsiminde melatonin üretimi artar, yaz gecelerinde ise azalır. Işık, melatonin üretimini olumsuz etkiler. Kısa süreli ışık bile melotonin salınımını durdurabilir. Araştırmalar melatoninin bağışıklık sistemini güçlendirdiğini, ömrü uzattığını, stresi ve yaşlanma bulgularını azalttığını gösteriyor. Melatonin kanser üzerinde de etkili. Geniş çaplı araştırmalar, gece çalışan kadınlarda meme kanserinin daha fazla olduğunu gösteriyor. Çünkü bu kadınlar gece ışığa maruz kaldıkları için yeterince melatonin salgılayamıyor. Hayvan deneylerinde melatoninin birçok tümör tipinde büyümeyi durdurduğu gösterildi. Yeterli melatonin salgılayabilmeniz için televizyon açıkken uyamayın, yatak odanızda perdelerin kalın olmasına özen gösterin. Aynı saatlerde yatıp kalkmaya dikkat edin. Mümkünse gece çalışmalarınızı gündüze kaydırın.

En çok yorum alan sayfalar: