Patates, havuç gibi glisemik indeksi yüksek gıdaları tüketirken haşlama veya ızgara olarak tüketseniz bile sonuçta nişasta veya şeker oranları yüksektir, fazla yediğinizde kilo aldırabilirler. Ama çok yemek istiyorsanız haşlama veya ızgara olarak yiyin. Kızartacaksanız da yanık yağ olmamasına özen gösterin. Çok az yağla yapılan pişirme tekniklerini tercih edin.

Bunu okuyanlar şunları da okudu: