Sabah-Akşam sporu aç mı tok mu yapılır
30 Mayıs 2009 Form-Kilo-Diyet
Soru:
Sabah kahvaltı etmeden spor yapamıyorum. Verdiğiniz kahvaltı öğününün yarısını yiyip yarım saat sonra yürüyüş yapıyorum. Akşam yemeklerinden sonra da yarım saatimi spora ayırıyorum. Aç gitsem daha mı faydalı olur?
Cevap:
Kahvaltının yarısını spordan hemen önce değil de, en az 30-45 dakika önce yiyorsanız spordan sonra da kalan yarısını yerseniz bir sorun yok. Rahat ettiğiniz gibi davranabilirsiniz. Akşam da çok aç olarak spor yapmayın, kan şekerinizi düşürmeyin. Hiçbir şey yapamıyorsanız daha önce tarifi verilen nektarinli yoğurttan yiyebilirsiniz. Nektarin yerine çilek, diri şeftali, kayısı, vişne, kiraz hatta kavun gibi az şekerli diğer meyveleri de kullanabilirsiniz. Püre yapamıyorsanız üzülmeyin, meyveleri ince ince doğrayın.
Bu konuyla ilgili diğer yazılar:
Etiketler: spor
Bu yazıya 4 yorum yapıldı
26 Ocak 2012
yürüyşün en ideali nasıl olmalı sabahları koşu bandında 50 dk yürüyorum benim asıl sorum açmı tokmu yürümeliyiz
5 Şubat 2012
ben işim dolayısıyla akşam 11 de evde oluyorum. evde spor aletim var ve egzersizleri doru uygulamayı biliyorum. fakat 11 de spor yapsam faydalı olurmu? bilmiyorum. cevap verirseniz çok sevinirim
12 Mart 2012
slm yürüyüş yapıyorum ama akşam 5 6 gibi yapıyorum açmı olmalıyım tokmu cevap verirseniz sevinirim
7 Mayıs 2012
5.30 gibi yarısını yersen spordan geldiğinde ise yarısını yiyebilirsin