Soru:

Sabah kahvaltı etmeden spor yapamıyorum. Verdiğiniz kahvaltı öğününün yarısını yiyip yarım saat sonra yürüyüş yapıyorum. Akşam yemeklerinden sonra da yarım saatimi spora ayırıyorum. Aç gitsem daha mı faydalı olur?

Cevap:

Kahvaltının yarısını spordan hemen önce değil de, en az 30-45 dakika önce yiyorsanız spordan sonra da kalan yarısını yerseniz bir sorun yok. Rahat ettiğiniz gibi davranabilirsiniz. Akşam da çok aç olarak spor yapmayın, kan şekerinizi düşürmeyin. Hiçbir şey yapamıyorsanız daha önce tarifi verilen nektarinli yoğurttan yiyebilirsiniz. Nektarin yerine çilek, diri şeftali, kayısı, vişne, kiraz hatta kavun gibi az şekerli diğer meyveleri de kullanabilirsiniz. Püre yapamıyorsanız üzülmeyin, meyveleri ince ince doğrayın.

Bunu okuyanlar şunları da okudu: