Patates, havuç gibi glisemik indeksi yüksek gıdaları tüketirken haşlama veya ızgara olarak tüketseniz bile sonuçta nişasta veya şeker oranları yüksektir, fazla yediğinizde kilo aldırabilirler.

Yazının devamını oku »
Etiketler: , ,

Bu mönüyü öğlen yemeği alternatifleriyle çeşitlendirerek aynı mantıkta 3 hafta süreyle uygulayabilirsiniz… SABAH KALKINCA: ■ 1 bardak ılık ballı, limonlu su. Bal yarım tatlı kaşığını, limon 8-10 damlayı geçmesin. Su ılık olmalı.

Yazının devamını oku »

Yaz geliyor. Aslında ince bir bele yada basene sahip olmak mevsimini beklemez. Yılın her günü deyim yerindeyse “fit” olmak en güzeli. İşte “fit” bir vücudun olmazsa olmazı ince bel için yapmanız gereken özel diyet:

Yazının devamını oku »

Yaz tatiline, kışın getirdiği zor ve yoğun dönemi arkanızda bırakarak başlayın. Daha aktif, keyifli ve düzenli bir yaz geçirmek için vücudunuzu hazırlayın. Sağlıklı, dengeli beslenme planınızı ve aktivitenizi gözden geçirin. Daha fazla sebze ve meyve yemeye, yeterli su tüketmeye, rahatlamak için nefes egzersizleri yapmaya çalışın. Sağlıklı ve dengeli beslenmek için:

Yazının devamını oku »

Soru: Diyet yaptığım zaman kendimi halsiz hissediyorum. Bunun sebebi nedir? Halsizlik için ne yapabilirim?

Yazının devamını oku »
Etiketler: ,

Soru: Uzun zamandır tehlikeli olmasına rağmen şok diyetler yapıyorum. Yanlış olduğunu biliyorum ama bu sayede 8 kilo verdim. Şimdi ise yaptığım şok diyetleri bırakamıyorum, bıraktığımda tekrar kilo almak korkusuyla sürekli aç geziyorum. Ölmekten korkuyorum bana kilomu koruyacak bir diyet ya da beslenme planı önerir misiniz?

Yazının devamını oku »
Etiketler: ,

Çalışanlara özel diyet önerileri: Kahvaltıyı dışarıda yapmak zorunda kalıyorsanız üzülmeyin, çaresi var. Ama size ilk önerim mümkün olduğunca kendinize zaman ayırmanız, hiç olmazsa 10-15 dakika erken kalkmanız veya daha az oyalanmanız.

Yazının devamını oku »
Etiketler: ,

Diyet yaparken dikkat edilmesi gerekenler ■ ACI: Yeşil biber olabilir ama pul biber olmamalı. Zencefil, et yemeklerine, zerdeçal, sebze yemekleri, bulgur pilavı, kepekli makarnaya konulabilir. Ayrıca soğan ve sarımsak da acı etkisine sahiptir, ilk tercihleriniz yeşil sivri biber ve zencefil olsun.

Yazının devamını oku »