Kilo sertleşmeyi azaltır mı?
17 yaşındayım. 1.80 boyundayım. 10-15 kilo fazlam var. Kilo sertleşme sorununa yol açar mı? Bir de kilo versem penisim büyür mü?

Cevap:

Değerli okurum, ne yap et, kilo ver. Kilo sorununun ileride yaratacağı problemler dağ kadarsa, penisle ilgili sorduğun sorun dağdaki bir moloz taşı kadar. Hele şu dağı bir halledelim, Taşları meydana çıkar. Her türlü çözüm de bulunur. Sana 6 ay ile 1 yıl arasında süre veriyorum. Boyunun son iki rakamının ölçüsünden 2 kilo aşağıda olmanı istiyorum.

Erken boşalma yüzünden sıkıntıdayım
45 yaşındayım, bekarım, kilom var. 20 yıldır günde bir paket sigara içerim, haftada bir kez de alkol alırım. Yüksek tansiyonum var. Düzenli bir seks hayatım yok, zaman zaman partnerimle bir araya geliyoruz. Erken boşalma yüzünden sıkıntı yaşıyorum. Acaba ne yapmam gerekiyor?

Cevap:

Değerli okurum, önce kilo ver. Nasıl olsa bir gün sigarayı bıraktıracaklar sana. Ayrılık acısını yaşayacaksın. Bundan kaçış yok. Gel, taşlar yerindeyken bu acıyı göğüsle. Erken boşalman tedavi edilecektir. Bunu da sana müjdeleyeyim.

Az yemek yediğinizi düşünürken kilo almayın

Yazın öğünü geçiştirmek isteyenlerin veya diyet yapanların belki de en lezzetli ve pratik kurtarıcısı karpuz-peynir ikilisidir. Ancak karpuz çok miktarda yenirse ve tam da sevdiğiniz gibi kan kırmızı ve şekerli olursa bu kez bedene fazla şeker yüklenmiş olur. Peynir eğer yağlıysa (eski kaşar, tulum, rokfor, gouda, yağlı lor) ve fazla tuzluysa o zaman bu ikili değil diyet yapmak, fazla yağ ve şekerle kilo aldırıcı bile olabilir. Karpuz-peynir ikilisinin yanına eğer ekmek veya simiti de eklerseniz o zaman bu masum gibi gözüken yaz ara öğünü veya

“Akşamı karpuz-peynir-ekmekle geçiştiririz” =  kilo faciası

olabilir. Ama birkaç kurala dikkat ederseniz yazın kilo almadan da karpuz peynir veya meyve-peynir ikilisini tüketebilirsiniz.

1) Karpuz-peynirin yanına simit, ekmek gibi hızlı bir karbonhidrat eklemeyin.

2) Karpuzu yerken bir normal dilimden fazla olmamalı. Peynirden kendi parmağınızla 4 parmaktan fazla tüketmeyin.

3) Karpuzun daha çok kırmızı, şekerli olan tarafı değil, daha pembe, az şekerli, diri olan kısmı hatta çok yararlı olan beyaz kısımlarını da yiyin.

4) Peynirler taze lor, çökelecek, taze dil, suda mozarella gibi az tuzlu, az yağlı olmalı. Eğer karpuz sevmiyorsanız ama meyve peynir ikilisinden de vazgeçemem diyorsanız o zaman seçtiğiniz meyveler sert, diri, aşırı şekerlenmemiş, taze mevsim meyveleri olsun. Erik, şeftali, nektarin, karadut, çilek, vişne, kiraz gibi.

Sağlıklı günler…

Kilo yüzünden mi penisim çok küçük?
18 yaşındayım. Penisimin boyu 7 santim. Penisimi nasıl büyütebilirim? Kızlar benimle dalga geçiyor. 98 kiloyum, acaba penisim kilo yüzünden mi küçük? Kız arkadaşım da çok istekli. Ne yapmam gerekiyor?

Cevap:

Değerli okurum, ereksiyon hali mi, sönük hali mi? Kasıklarda biriken yağ 2-3 santim penisi yutar. Zayıfla. Benim merakım kız arkadaşların nerede ve nasıl görüyor bunu? Yani striptiz mi yapıyorsun? Bana göre, dışarıdan kolay belli olmaz, göbeğin bir parça örtüyor onu. Kilolular dar pantolon giyemediğinde dış kapı gözlere kapalı. Görüntüyü içeri alalım. Endoskopi yapsalar, böyle bir makineleri yok. Anladım, seninkilerde insanı çıplak gösteren gözlüklerden olmalı. Seni köftehor! Eğer olayı doğal olarak gösterme aşamasına gelmişsen ve yakaladığın kuşu avucundan kaçırıyorsan, tatlı dilden, güvenden, sevgiden bir ağ ör. Kızın dünyasını onunla sar ki senden kopamasın. Buna rağmen giderse arkadan el değil, beyaz mendil salla.

Soru 2:

31 yaşındayım. Penis boyum kısa. Sağlıklı bir cinsel birleşmenin gerçekleşmesi için penis boyu ne kadar önemlidir? 125 kiloyum. Kilomun penis boyumun kısa olmasıyla ilişkisi var mıdır? Eşime karşı mahcup olmaktan korkuyorum.

Cevap 2:

Kilosu daha doğrusu yağ oranı fazla olanlarda göbek altındaki yağ dokusu penis köküne doğru yıkılarak penisin olduğundan daha kısa hatta bazen gömük halde durmasına neden olur. Sırf bu nedenle bu bölümdeki yağların alınmasına yönelik ameliyatlar da yapılmaktadır. Fakat bu durum sertleşen penisin fonksiyonel boyunu fazla etkilemez.

Soru 3:

Zayıf olsam penisim kaç santim olur?
18 yaşındayım. Boyuma oranla kiloluyum. Penisim 11 santim. Böyle kalacak diye korkuyorum. Zayıf ve atletik olsam kaç santim daha kazanırım? Cinsel hayatımı etkiler mi?

Cevap 3:

Sevgili okurum, zayıfladığın zaman 13 santime çıkacak. Bu da normal boyudur. Dert edecek bir şey yok.

Soru 4:

Kilo versem penisim uzar mı?
26 yaşındayım, penis boyum 13 santim. 1.82 boyundayım ve 94 kiloyum. Acaba kilo versem penisim uzar mı?

Cevap 4:

Sevgili okurum, penisinin boyu normal. Kasık yağları eridiği zaman 1-2 santim daha ortaya çıkacak. Zaten normal. Normale 2 santim daha eklenirse kuşkular da bitecek.

Soru 5:

Kız arkadaşım “Şişko olduğun için penisin örünmüyor” dedi
Sevgilim çok şişko olduğumu söyledi. Bu yüzden penisimin görünmediğini söyledi. Ne yapsam da kilo veremiyorum. Aşırı mastürbasyonun kilo verdirdiğini duydum. Bunun doğruluğu var mı?

Cevap 5:

Sevgili okurum, ne dedin, ne dedin? Sen ne dedin? Sakın Ender Saraç Hoca duymasın, buna fena bozulur. Sizler için elinden geleni yapıyor, yazıların arasına da editörler resimler atıyor. Yeme dediği de iştah açıyor. Ye dediği zaten akıldan çıkmıyor. Geçen gün bir kız resmi vardı. Doğrusu bakmaya bile doyulmuyor. Öyle biri tek başına adamını soyup soğana çeviriyor, ‘Yiğidi de muhtaç ediyor acı soğana’. O yazılanlardaki formülleri uygula. Eğer aşırı mastürbasyon kilo verdirseydi, şu kısıtlı ortamda gençler mum gibi erirdi. Hazır yemek (Fastfood) bol göbek, mastürbasyonlar bunu eritecek. Yok böyle bir formül, kendi formülünü kendin bul.

Akupunktur meme kanserinin tekrarlamasına yol açar mı?
40 yaşında, meme kanseriyim. 6 kür kemoterapi, 1 ay ışın tedavisi gördüm. Tedavi süresince 10 kilo aldım. Adet gördüğüm için doktorum beni adetten kesti. Doktorum “Aylık iğneler ve 5 yıl boyunca kullanacağınız ilaçlar kilo aldırabilir” dedi. Kilo almamak için spor yapıp akupunktura başladım. Akupunktur hastalığımın tekrarlamasına yol açar mı?

Cevap:

Akupunktur kanserin tekrarlamasına yol açmaz ancak geçici bir zayıflama yöntemidir. Kilo vermek istiyorsanız diyetinize dikkat edin ve mutlaka spor yapm. Çok hızlı kilo vermekten kaçının. Beyaz un, şeker ve aşırı yağlı gıdalardan uzak durun. Esmer ekmeği tercih edin. Sebze-meyve ağırlıklı beslenin. Her gün 1 porsiyon ete karşılık 2 porsiyon da sebze-meyve yiyin. Haftada 2 kez mercimek, kuru fasulye, nohut, barbunya gibi kurubaklagiUeri tercih edin. Zengin protein kaynağı olduğu için kurubaklagil tükettiğiniz gün et yemeniz gerekmiyor. Yeşil çay hem bağışıklık sisteminizi güçlendirir hem de zayıflamanıza yardımcı olur. Her gün 2 fincan yeşil çay için. Sabah ve akşam içine elma sirkesi ilave edilmiş 1 bardak su için. Katı yağlardan uzak durun, bitkisel yağları tercih edin. Tuzu kısıtlayın. Her gün 1.5 litrenin üzerinde sıvı tüketin. Her gün yarım saat yürüyün.

Kilo hamile kalmaya engel mi?
1 yıllık evliyim. Eşimle çok istediğimiz halde çocuğumuz olmuyor. Doktorum, tahlil yaptı ve “Biraz kilo vermen gerek” dedi. 10 kilo kadar fazlam var, bu çocuk sahibi olmama engel mi?

Cevap:

Fazla kilolu olmak bence bir hastalık. Aşırı kilolu kişilerde hormonların çalışması bozuluyor. Buna rağmen gebelik oluşabilir. Fazla kilolar gebelikte de sorunlar çıkarabiliyor. Ayrıca normal doğum veya sezaryenle doğumda da aşırı kilo bence risk oluşturur. Siz mutlaka kilo verip gebeliğe en uygun şartlarla başlayın.

Yumurtalık kanseriyim. Kilo almaya başladım. Nasıl beslenmeliyim?
1 yıl önce over (yumurtalık) kanseri ameliyatı oldum. 6 kür kemoterapi gördüm. Diyabet (şeker) hastasıyım. Fazla yemediğim halde kilo almaya başladım. Nüks ve metastazdan korunmak için nasıl beslenmem gerekir?

Cevap:

Şeker hastalığı bütün kanserlerde dezavantajdır. Kan şekerinin yüksek olması tümörün daha kötü seyretmesine yol açar. Bu nedenle diyabetin sıkı kontrol altında tutulması gerekiyor. Hem diyabetinizin kontrol altında tutulması hem de tümörünüz nüks riskini azaltmak için önerilerim şunlar:
■ Diyetinizdeki yağ miktarını azaltın.
■ Haftada 1 kez yağsız kırmızı et, diğer günler balık, derişiz tavuk, hindi tüketin.
■ Tuzu azaltın.
■ Hamur işleri ve yağda kızarmış yiyeceklerden uzak durun.
■ Krema, mayonez, kaymak tüketmeyin.
■ Bitki çayı içebilirsiniz ama tatlandırıcı yerine içine tarçın koymayı deneyin. Tarçın kan şekerini dengeleyen bir baharattır.
■ Şişmanlamamak için çikolata, cips, kurabiye gibi gıdalardan uzak durun.
■ Her gün yarım saat yürüyün. Düzenli egzersiz kan şekerinizin daha iyi kontrol altında tutulmasını sağlar, fazla kilolarınızdan kurtulmaya-yardımcı olur. Beyaz ekmek, patates, pilav yerine tam tahıl, kepekli, çavdarlı ekmek, bulgur, kepekli makarna, esmer pirinç gibi yiyecekleri tercih edin.
■ Kan şekerini hızlı yükselttiği için meyve suyu yerine meyve tercih edin.
■ Her öğünde bol salata tüketin.
■ Haftada 2 kez kurubaklagil yiyin.
■ Asla öğün atlamayın. Sık sık az az yiyin.
■ Kızartma yerine ızgara, buharda pişmiş ya da fırınlama yöntemlerini kullanın.
■ Bol su içmeye çalışın.
■ Sucuk, sakatat, salam, sosis gibi yiyeceklerden kaçının.
■ Her gün 5-7 tane acıbadem tüketin. Acıbadem kan şekerini düzenlemeye yardımcı olur.
■ Her gün yarım kilo yoğurt yiyin.

1 Akşam geç ve ağır yiyor, dolu mideyle yatağa giriyorsanız

2 Beyaz un ve beyaz şekeri, rafine gıdaları haftada 2 kereden fazla yiyorsanız

3 Haftada 2 kez 1 kadehten fazla içki tüketiyorsanız

4 Haftada 3′ten az egzersiz yapıyorsanız

5 Bir ay diyet yapmanıza rağmen kilo vermediğiniz halde bir doktora gitmiyor, tahlil yaptırmıyorsanız

6 Yoğun stres altında olmanıza rağmen bunu göz ardı ediyorsanız

7 Sadece kiloyu önemsiyor, göbek ve bel civarından yağ ağırlıklı zayıflamayı önemsemiyorsanız

8 Televizyon bilgisayar karşısında saatler geçiriyor ve farkında olmadan abur cubur atıştırıyorsanız

9 Yediklerinize dikkat ediyor ama içeceklerinizi fark etmeyip şekerli, şeker eklenmiş meyve sularını fazla içiyorsanız

10 Yemekten önce ekmeğe yağ sürüp ya da yağa banıp tulum peynirlerini yiyorsanız

11 Uzun süre aç kalıp sonra bir öğüne yükleniyorsanız

12 Yeterince su, bitki çayı, maden sodası gibi kalorisiz içecekleri bolca içmiyorsanız

13 Ne yediğinize takılıp nasıl yediğinizi (acele ve çiğnemeden) önemsemiyorsanız

14 Tok karnına tatlı ve şekerli meyve yiyorsanız

Zayıflamayı unutun!

Kilo verirken kabızlık çekiyorum ne yapmalıyım?

Cevap:

MALZEMELER:
■ 5-6 yaprak sinameki
■ Yarım tatlı kaşığı rezene tohumu
HAZIRLANIŞI:
1 bardak su, 5-6 yaprak sinameki ve yarım tatlı kaşığı rezene tohumunu 1-2 dakika kadar kaynatıp, 2-3 dakika demleyin. Şeker koymadan ılık sıcağımsı olarak için. Çok aç veya çok tok içmeyin, hassas kişilerde gaz yapabilir. Eğer rezene koymadan sadece sinameki ile, çok sayıda ve çok uzun süreler boyunca devamlı içerseniz zamanla aşın sinameki tüketimi bağırsaklardaki tüysü cisimcikleri eritebilir ve ileri aşamalarda sağlık açısından sorunlar olabilir. Piyasada satılan form çaylarını ise bilinçli tüketin. Her form çayı aynı formülde değildir. Bazılarının içinde yüksek oranda sinameki olur, fazla ve uzun süreli içilirse ileride sorun yaratabilir. Bu çaylara tüm yaşamınız boyunca bağımlı hale gelmeyin.
————–
MALZEMELER:
■ 4-5 yaprak sinameki
■ Yarım tatlı kaşığı rezene tohumu
■ 1 çay kaşığı biberiye
■ 1 adet avakado yaprağı 11 çay kaşığı funda yaprağı
■ 1 çay kaşığı mate yaprağı
HAZIRLANIŞI:
Verilen ölçüler 1 fincan su içindir. Tüm malzemeyi 1-2 dakika kaynatın, 3-4 dakika demleyip için.

Fazla kiloların varis üzerindeki etkisi nedir?

Cevap:

Prof. Dr. Kürşat Bozkurt:
Aşırı kilolu insanlarda varis daha sık ve tedavileri daha güç. Vücut ağırlığının artması bacakların yükünü artırır ve kanın kalbe doğru hareketini güçleştirir. Dolaşım aksayınca, toplardamarlarda genişleme başlar. Bu nedenle ideal kiloya düşmek varisler içinde yararlı. Ayrıca yüksek topuklu ayakkabılar, çok dar giysiler, özellikle aşırı dar pantolonlar baldırlardaki kasların dolaşımını aksatabilir. Bu durum varisler için uygun zemin hazırlar. Kadınlık hormonları, özellikle doğum kontrol hapları ve menopoz tedavisi bazen varislere yol açabilir.

Krom hapı kullanırken ve satın alırken dikkat!
Krom haplarının aslında tok tutucu olmaktan ziyade kan şekerini ayarlayıcı etkisi vardır. Son dönemde krom haplarının Piccolonate formunu değil, doğal mayadan elde edilen Bio formunu tercih ediyoruz. Yurt dışında yapılan bazı araştırmalara göre kromun Piccolonate formu uzun süre ve yüksek dozda kullanılırsa böbrekleri yorabiliyor. Oysa doğal mayadan elde edilen Bio formda ise böyle bir sorunla karşılaşılmıyor.

Kilo verdiren süper karışım

MALZEMELER:
4-5 parmak ucu büyüklüğünde taze zencefil
3 küçük ya da 2 büyük sarımsak
Bal
Limon suyu

HAZIRLANIŞI:
2 bardak suyun içine 4-5 parmak ucu büyüklüğünde taze zencefil, yoksa 4-5 tane parmak ucu büyüklüğünde parçalanmış kuru zencefil konulur. Yaklaşık 6 dakika kadar iyice kaynatılır. Daha sonra 2 tane büyük veya 3 tane küçük sarımsak dövülür. Karışımın içine ilave edilir. Çayın içine de yarım tatlı kaşığı taze limon suyu katılır. Biraz ılındıktan sonra 2 küçük kahve kaşığı bal eklenir. Sabah ve akşam birer fincan içilir. Bu sarımsak çayını ne çok aç ne de çok tok karnına için. Hedeflediğiniz kiloya-inene kadar da bu çayı birkaç hafta içebilirsiniz.

Sarımsak çok faydalı
Sarımsak, yeşilimsi beyaz veya pembe çiçekli bir kültür bitkisidir. Sarımsağı her gün kullanmaya çalışın. Çünkü içinde hem mükemmel cilt için gerekli olan kükürt hem de serbest radikallerle savaşan fıtonutrient’ler vardır. Bağışıklık sisteminizi güçlendirir, güçlü bir antibiyotiktir. Sarımsakta sağlık için yararlı selenyum ve C vitamini de bulunduğunu, kan sulandırdığını, kolesterol ve tansiyonun düşmesine katkıda bulunduğunu hatırlatırım. Ayrıca kansere karşı koruyucu etkisinin olabileceğine dair araştırmalar var. Ama en azından sarımsağın enfeksiyonlarla mücadelede önemli bir katkısının olduğunu söyleyebilirim. Sadece bakterilere karşı değil, mantar ve virüslere karşı da yarar sağlar.

Bende tiroid var, o yüzden kiloluyum çıkarımı doğru mu?

Cevap:

Bugün yine tiroidle ilgili bilgi vermeye devam edeceğim. Dün kadınların çoğunun “Bende tiroid var, o yüzden kiloluyum” mazeretine sığındıklarını belirtmiştim. Aslında sağlıklı ve fit bir bedene sahip olmayı çok isteyen biri bu hedefe mutlaka ulaşır. Egzersizini, diyetini yapar, doğal desteklerden yararlanır, mazeretlere değil, sonuca önem verir ve mutlaka başarır. Ama Türk toplumu olarak emek vermeden sonuca gitmek istiyoruz. Üzgünüm, uğraşmadan, hiç emek vermeden sağlıklı ve fit bir bedene sahip olmak uzak bir hayal. Sizlere önce de hatırlatmıştım, Pluto Oğlak burcuna geçti ve 13 yıl orada hareket edecek. Önceden 17 yıl Yay burcundaydı, artık emek vermeden disiplinli olmadan sağlıklı olmak daha zor. Evrensel enerjilerle inatlaşmak yerine olması gereken değişime uyum sağlamak çok daha akıllıca. Yoksa gereksiz yere hırpalanarak, hastalanarak sonradan sağlıklı yaşam kurallarına uyum sağlamak zor olabilir. Mazeret yok, eylem var, herkes isterse başarabilir. Biraz gayret ve disiplin yeterli!

Sigarayı bırakınca kilo aldım ne yapmalıyım?

Cevap:

Sigaranın içindeki nikotin tiroid fonksiyonlarını canlandırdığı için gizli hipotiroidiyi maskeleyebiliyor. Sigara tiryakisi olup aniden bırakanların bir kısmının birden kilo almalarının nedenlerinden biri nikotinin tiroid fonksiyonlarını canlandırıcı etkisinin ortadan kalkmasıdır. Bazı kişilerde sigarayı bıraktıktan sonra hızlı bir kilo artışı oluyorsa, o zaman bir hekime başvurmak, serbest T3, serbest T4 serbest TSH, TPO ve anti TPO tahlillerini yaptırmakta yarar var.

Tiroid mutlaka kilo yapar mı

Cevap:

Eğer tiroid beziniz normal çalışıyorsa kandaki T3, T3 ve TSH normal seviyedeyse tiroid hastalıklarında kilo sorun olmaz. Ama tiroid bezinin yavaş çalıştığı hipotirodi (Yani bu hormonların düşük, TSH’m yüksek olduğu) varsa kolay kilo alabilirsiniz. Tersine bu hormon düzeyleri yüksekse, gayret etmemenize rağmen zayıflarsınız. Eğer tiroid hormonlarınız yetersizse kilo vermekte zorlanırsınız. Bazen de premenopoz ve menopoz dönemlerinde tabloda birçok şey normal gözükmesine rağmen özellikle Haşimato tiroditi’nde kilo vermek zorlaşabilir. Tiroid sorunu olanlar hekim kontrolünde uzun kullanımda bazen ara vererek, selenyum vermek, tiroid fonksiyonlarını destekleyebiliyor.

15 yaşındayım. 1.73 boyundayım, 95 kiloyum. Lisede okuyorum. Ders çalışırken abur cubur yemeden duramıyorum. Sürekli diyete başlıyorum ama 1 hafta sonra bozuyorum. Bu kez “Olacak” diyorum ama sonuç alamıyorum. Dersler yoğun, spora da vaktim kalmıyor. Bu kilolardan nasıl kurtulmalıyım?

Cevap:

Ders çalışırken, kişi biraz strese girebilir ve arada kendini rahatlatacak, zihni canlandıracak atıştırmalıklar da isteyebilir. Eğer, hep oturup ders çalışır, hareket etmezseniz, farkında olmadan ciddi bir şekilde kilo alabilirsiniz. Eğer yemeklerinizi ve öğünlerinizi dengeli bir şekilde yemez, geçiştirirseniz bu kez de aralarda çok acıkırsınız. Ceviz, elma kurusu, targnlı diyet bisküvi, yağsız süt, meyve salatası, erik pestili, leblebi, az miktarda fındık, Hint
fıstığı, Antep fıstığı, badem, bitter çikolata, çorba, posalı bakliyat çorbaları ara atıştırmalıklar olarak daha sağlıklıdır. Hep aynı şeyi atıştırmayın, sık sık değiştirin.